Chế độ ăn uống thêm nửa trái bưởi này hứa hẹn giúp bạn giảm trọng lượng khoảng 5 kg trong 12 ngày!
Bưởi là một trái cây rất ngon, có chứa một "thành
phần" huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. kết
hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy và trọng lượng mất đi.
Chế độ ăn uống này hứa hẹn giúp bạn giảm trọng lượng khoảng
5 kg trong 12 ngày. Nhưng để duy trì được cân nặng hợp lý đó, bạn cần có thực đơn
giảm cân khoa học và chế độ tập luyện hàng ngày.
Nguyên tắc giảm cân là tiêu thụ thức ăn thành nhiều bữa nhỏ.
Trong quá trình ăn kiêng với bưởi, bạn cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Hạn chế uống
cà phê vì càphê gây tác động lên sự cân bằng insulin trong cơ thể, gây trở ngại
trong quá trình đốt chất béo.
Dưới đây là một ví dụ về thực đơn giảm cân/ngày với nửa trái bưởi
Ăn sáng:
- Hai quả trứng luộc
- Hai lát bánh mì
- Cà phê đen (có thể uống hoặc không)
- Nửa quả bưởi
Ăn trưa:
- Salad rau quả (cà chua, dưa chuột, củ cải, rau diếp) trộn
với thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò hấp, luộc nhưng không nên chiên hoặc xào để
giảm bớt lượng mỡ tích vào cơ thể.
- 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi
Ăn tối:
- Các thực phẩm màu đỏ và rau xanh (trừ đậu Hà Lan, khoai
tây, ngô)
- Thịt bò hoặc cá - không chiên
- 1 / 2 quả bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi
Chứng minh hiệu quả giảm cân của chế độ ăn bưởi:
Đây là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên tắc ít carbohydrates
và lượng protein vừa phải, đáp ứng khoảng 800-1.000 calo mỗi ngày. Trong đó, thêm
1 nửa quả bưởi vào thực đơn là chìa khoá giảm cân. Đã có nghiên cứu đã chứng
minh rằng việc thêm nửa quả bưởi hoặc một ly nước bưởi vào một bữa ăn có hàm
lượng calo bình thường đã dẫn đến giảm cân - 3 kg trong 12 tuần. Theo các nhà
khoa học, ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng
insulin lành mạnh khiến bạn không cảm thấy đói, tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường.
Các nhà khoa học cũng nói rằng loại quả này có thể chứa một
số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng,
bạn có thể đưa bưởi vào chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, tác dụng phụ của việc ăn kiêng với bưởi tùy thuộc
vào cơ thể mỗi người. Dù giúp đốt cháy mỡ thừa nhưng thực đơn này không phù hợp
cho người bị bệnh dạ dày. Thực đơn này cũng chứa hàm lượng calories thấp nên
không nên áp dụng quá 12 ngày.
(Tổng hợp từ Liveandfeel)
nguồn afamily
