Dưới đây là một số phương pháp hữu ích để giúp bạn tăng chiều cao:
1. Tập thể dục thường xuyên
Điều này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và xương.
Chỉ cần mỗi ngày dành ra khoảng 30-45 phút cho việc tập thể dục, cơ bắp và xương của bạn sẽ to ra, khỏe mạnh hơn. Từ đó cũng giúp bạn tăng được chiều cao.
Đi xe đạp sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, vừa có thể phát triển chiều cao.
Những động tác vươn dài sẽ giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng.
Bơi lội vừa giúp cơ thể phát triển hoàn thiện, vừa giảm nguy cơ biến dạng xương sống.
2. Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng
Bạn cần lưu ý bổ sung canxi, điều này khá quan trọng vì canxi rất có lợi cho xương. Nguồn thực phẩm dồi dào canxi thường có trong sữa, các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua…
Ngoài ra, trái cây và rau tươi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao của bạn.
Nên tránh dùng các thực phẩm có thể gây ức chế và làm chậm tăng trưởng chiều cao như: cà phê, rượu, thuốc lá…
3. Ngủ đủ giấc
Sự tăng trưởng chiều cao tối đa xảy ra trong khi bạn nghỉ ngơi và ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Môi trường phòng ngủ thoáng, thoải mái sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu.
Nguyệt Hương
(theo Lifestyle)
nguồn phunuonline
